セルフケアで痛みを軽減！
・仕事の影響で肩こりが激しい
・運動不足で腰痛になりやすい
・ちょっと運動するだけで翌日筋肉痛になってしまう
若い時は特に気にならなかったことでも、年齢を重ねると体に負担がかかって、痛みを感じやすくなったという方も多いのではないでしょうか。
そういったときは整体院による治療とセルフケアの両方からケアしていく必要があります。
整体院では筋肉をほぐし、骨盤の位置を矯正することで歪みを治していきます。
体が楽になる感覚が生まれますが、半永久的にその改善作用を感じ取れるわけではありません。
そこでポイントとなるのが普段からのセルフケア。
例えば何か物を使ったら綺麗にお手入れするのと一緒で、自分の体も毎日お手入れすることが大切になってきます。
このセルフケアですが、何の知識もない状況で、ただ単にマッサージしたり、体をほぐしてもあまり効果は見込めません。
しっかりと理にかなった動きを与えないと、痛みがさらに増強されてしまうリスクもあります。
例えば、肩こりが激しい場合のセルフケアとして、肩を回すストレッチが挙げられます。
肩甲骨周りの筋肉の柔軟性をもたらし、炎症を取り除いていきます。
これはお風呂上りなどにやっても良いですし、デスクワークなら1時間に1回程度行うだけでも随分と楽になります。
整体サロン「佑」では自宅でできるセルフケアもご紹介しています。